Prevenir un suicidio

Según la Organización Mundial de Salud, a nivel mundial, una persona se quita la vida cada 40 segundos. Una intervención temprana puede salvar vidas, todos podemos ser parte de la solución, siguiendo estos cuatro  pasos que han demostrado ser útiles para prevenir el suicidio:

1.     Detectar que algo anda mal.

Observar a la persona que nos preocupa para detectar si presenta sentimientos como desesperanza, impotencia, tristeza, apatía. Estas emociones se evidencian en señales que son sutiles pero no imperceptibles. Es posible que la persona muestre un cambio en su comportamiento y en su rutina, evidenciando insomnio, irritabilidad, aislamiento o  falta de motivación. Por ejemplo, puede que deje de interesarse por algo que hasta hace poco le apasionaba, como lavar su carro cada domingo. Así mismo, es posible que la persona exprese su malestar con frase  como “desearía no haber nacido” o “todo estaría mejor sin mi”.

2.     Preguntar

En caso de sospecha, es importante atreverse a entablar una conversación,  que parece dolorosa pero puede salvar vidas. Elija el momento y el lugar adecuado.  Proponga el tema con preguntas como: ¿Te sientes bien? ¿Necesitas algo? Veo que actúas diferente…¿Está todo en orden?

3.     Escucha y empatía

En caso de que la persona exprese su intención de acabar con su vida,  es importante estar listo para escuchar sin juzgar. No es fácil ponerse en los zapatos del otro ni comprender las dimensiones de su sufrimiento. Lo que para unas personas es fácil de solucionar para otros parece imposible. No se trata de brindar soluciones mágicas, ni de culpar o discutir con quien está pensando en suicidarse. Evitar decir frases como “Entiendo lo que sientes” o “Tienes que ser fuerte”. Se trata de escuchar y comprender lo que el otro está sintiendo. Es preferible decir: “Estoy aquí para lo que necesites” “No estás solo” “Sé que en este momento no lo puedes ver, pero seguramente vas a salir de esto”.

4.     Protección y seguimiento

Se ha demostrado que si se limita el acceso a elementos potencialmente mortales (venenos, armas, etc) se puede reducir la posibilidad de concretar el suicidio. Además, es crucial lograr que  la persona reciba ayuda profesional. La Secretaría de Salud de Bogotá ofrece una línea gratuita de apoyo psicosocial: marque 106 o wapp 3007548933. Por último, sea proactivo, permanezca apoyando a la persona y verifique que efectivamente recibió ayuda profesional.  Recibir ayuda profesional y saber que a alguien le importa es decir que hay una verdadera  conexión, ha demostrado ser efectivo para prevenir los suicidios.

Soy Mónica Puentes 
Psicóloga especializada en Logoterapia y en Autobiografía Terapéutica. 

Estudié con el Doctor  Arturo Luna , 

quien fue a su vez discípulo de Viktor Frankl. 

Psicoterapeuta Certificada  por el World Council for Psychotherapy (Suiza).

Psicoterapeutas Certificados en Colombia

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