Felicidad: Una artesanía que se teje diariamente
Boris Cyrulnik dice que la vida es un tejido de lana que tiene trazos biológicos, afectivos, psicológicos y sociales. Dentro de este tejido pasamos la vida tejiéndonos a nosotros mismos e intentando sobreponernos a los sufrimientos y al trauma. Justamente aquí es donde cobra importancia el tema de la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad de ser felices, incluso cuando tenemos heridas en el alma.
Todos los seres humanos estamos expuestos a adversidades desde el primero de nuestros días de vida. Es posible que hayamos sido fortalecidos desde pequeños por tener factores de crianza protectores como el apego seguro y gracias a esto contemos con recursos para sortear todo tipo de sucesos. Pero también es posible que seamos especialmente vulnerables y cualquier evento doloroso tenga el potencial de generarnos un gran sufrimiento.
Pero más allá de ese equipaje que traemos desde nuestra infancia, la capacidad de sobreponernos a las dificultades siempre puede mejorar. Nuestra resiliencia puede mejorar fortaleciendo los cinco pilares descritos por Vanistendael:
Redes de apoyo social: Amigos o familiares.
En la medida en que nos sentimos contenidos y vinculados, logramos superar todo tipo de problemas e incluso salir fortalecidos. Necesitamos un apoyo afectivo, cuando nos sintamos vulnerables debemos salir a buscar la compañía de otro ser humano que nos permita expresar nuestro dolor y nos ayude a empezar a sanar.
Vida espiritual; capacidad de dotar de sentido a la vida.
El sentido de vida se encuentra a través de las diferentes religiones, la filosofía y con la aproximación que ofrece la logoterapia. Esta última consiste en responder a la vida, reconociendo nuestro caracter de seres únicos e irremplazables. Desde esta perspectiva cada momento vivido tiene sentido, porque solo nosotros, desde el presente, podemos aportar aquello que tenemos para dar al. universo.
Autoestima
El amor propio es la base del amor hacia los demás. La autoestima es la aceptación de la persona que somos. En otro post explico pasos sencillos y básicos que permiten mejorar la autoestima.
Sentido del humor
Viktor Frankl destacaba la importancia del sentido del humor para mejorar la salud mental. Poseer la capacidad de reír, nos permite tomar distancia de nuestras circunstancias. Aunque tengamos situaciones difíciles, el humor es un espacio par relajarnos, permitirnos ver más allá de la tormenta, tomarnos un poco menos en serio e incluso reírnos de nosotros mismos.
Competencias que adquiere la persona y le dan la capacidades para controlar su vida
Esto significa, desarrollar autonomía. En la medida en que podamos adquirir habilidades y nos sintamos capaces, tendremos una mayor sensación de control en nuestra vida y estaremos mejor preparados para sobrellevar la adversidad.
Quién es BORIS CYRULNIK?
Es uno de los más importantes investigadores de la resiliencia. La resiliencia tiene varias definiciones, pero en general, es un concepto que abarca, el hecho de afrontar la adversidad y la capacidad de superarla, dotarla de sentido e incluso salir fortalecido. Sobreviviente del holocaustro Nazi al igual que Viktor Frankl. Realizó una muy completa entrevista sobre el tema, disponible en este link.
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Psicóloga, Logoterapeuta, Especializada en Autobiografía Terapéutica.
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